表演艺考单人训练 身心痛苦练习

痛苦或是有关疼痛的记忆，都可能激发起一系列的意料的感觉或行为。在表演时，无须真正地感受疼痛，那将会把表演搞砸。演员只需以想象的方式回忆这种身体的疼痛,并用肌肉记忆的方式把这种疼痛感传达出来，然后去找到这种如何能够减轻这种痛苦的行为，才能有效的组织舞台行动。

突然袭来的身体的疼痛，回忆身体上的疼痛造成的肌肉记忆

1、回忆你印象中感受最深的一次疼痛，是什么原因造成的?

2、在你身上,哪一部位最先对疼痛做出反应?身上还有哪些部位感受到疼痛的刺激？它们做出反应的顺序是怎样的？

3、这种疼痛对你的心理产生了什么影响?

4、这种疼痛对你的行为产生了什么影响？

用想象的方式体验身体对于疼痛的反应，并做即兴训练发掘出有关疼痛的反应。

1、碰到脚趾 2、刺了手指3、不小心摔倒4、腿脚抽筋

5、撞到了柱子或门6、突然牙疼7、割破手掌

单人训练示例：

1、受伤被困：想象自己在一个偏僻的野外探险，不小心踩空掉进了猎人废弃的陷阱。腿部被尖锐的木桩刺伤，鲜血直流，疼痛从伤口处一波波袭来，每一次尝试移动身体，都像是有无数根钢针在扎。陷阱很深，周围没有人烟，呼喊求救也无人回应。努力攀爬，却因伤痛和体力不支一次次滑落。你要展现出身体上的剧痛，因失血而逐渐虚弱的状态，以及被困的绝望，身体扭曲，双手不断抓挠坑壁，脸上满是痛苦与恐惧交织的神情。

2、失去至亲：接到医院紧急通知，赶到病房时，最亲近的家人已经生命垂危。看着心电监护仪上的数值一点点下降，握着亲人逐渐冰冷的手，回忆着过往的点滴，每一个画面都在刺痛着内心。亲人的最后一次呼吸停止，整个世界仿佛瞬间崩塌。身体先是僵住，然后缓缓地俯下身抱住亲人，发出无声的嘶吼，泪水不受控制地涌出，肩膀剧烈颤抖，用全身的动作表现出内心那种无法承受的悲痛。

3、梦想破碎：历经多年努力，终于站在了一个决定命运的重大比赛决赛现场。这是实现梦想的关键时刻，可在表演过程中，由于极度紧张出现了严重失误。当音乐停止，全场一片寂静，你知道自己输了，所有的努力都付诸东流。慢慢地瘫倒在舞台上，双手揪着头发，眼神空洞，身体蜷缩成一团，身体微微颤抖，喉咙里发出低低的呜咽，表现出梦想破灭后的身心俱疲与自我怀疑。