表演艺考生集训 如何弯道超车

对于表演艺考生来说，集训是提升专业技能的关键时期，以下是一些在集训中 “弯道超车” 的方法：

一、专业技能提升方面

基础训练强化

声乐基础：

利用课余时间加强气息训练。例如，每天早起进行深呼吸练习，像闻花香一样吸气，感受气息充满腹部，然后像吹蜡烛一样缓慢呼气，每次练习 10 - 15 分钟。这可以增加气息的稳定性，在演唱歌曲时能更好地控制音准和音量。

多听不同风格的声乐作品，如民族、美声、流行等。可以在休息时间通过耳机听，分析歌手的发声技巧、情感表达和音色特点。比如听宋祖英的民族歌曲，学习她明亮圆润的音色和清晰的咬字；听廖昌永的美声作品，体会美声唱法的共鸣技巧。

台词功底

增加绕口令和贯口的练习频率。除了集训课堂上老师安排的任务，自己可以每天额外花 30 分钟左右练习一些经典的绕口令，如 “八百标兵奔北坡” 等。并且要注重发音的准确性和速度的提升，同时注意气息的配合。

大量阅读文学作品，包括诗歌、散文、小说等。每天阅读至少一篇作品，提高自己的语感和理解能力。例如阅读舒婷的《致橡树》，感受诗歌中的情感起伏，为朗诵表演积累情感素材。

形体塑造

在集训之余，针对自己比较薄弱的形体部分进行有针对性的训练。如果柔韧性不好，可以每天晚上进行压腿、下腰等简单的柔韧性练习，每个动作保持 1 - 2 分钟，反复进行 3 - 5 组。

观察优秀舞蹈演员或者影视作品中的肢体动作。比如观看芭蕾舞剧《天鹅湖》，学习演员们优雅的身姿和精准的肢体控制，将其中的一些动作元素融入到自己的形体表演中。

二、表演技巧突破

解放天性训练

主动参与更多的解放天性练习活动。在集训的休息时间或者自由练习时段，组织同学一起进行模仿动物、无实物表演等活动。例如模仿猴子的动作和神态，从肢体动作到表情都要尽可能地真实，这可以帮助自己打破表演中的自我束缚。

记录自己在解放天性练习中的表现，通过观看录像，分析自己的不足之处，如动作是否过于拘谨、表情是否不够自然等，然后有针对性地进行改进。

角色塑造能力

阅读大量的剧本，除了集训教材中的剧本，自己可以在网上或者图书馆寻找经典的话剧剧本和影视剧剧本。例如曹禺的《雷雨》，仔细分析每个角色的性格、背景和人物关系。每周至少深入研究一个角色，包括写人物小传，从角色的童年经历、家庭环境等方面来塑造角色的完整形象。

积极参与小品创作和表演。在小组创作小品时，主动提出创意和观点，并且尝试不同类型的角色。比如在一个喜剧小品中，不要只局限于扮演搞笑的角色，也可以尝试扮演性格内敛但偶尔有反差萌的角色，拓宽自己的角色塑造范围。

三、学习习惯和心态调整方面

高效学习习惯

制定学习计划：

根据集训课程安排，制定详细的每日学习计划。将声乐、台词、形体、表演等科目合理分配时间，例如早上进行台词和声乐的练习，下午重点进行形体和表演课程学习，晚上回顾当天所学内容并进行针对性的复习和拓展练习。并且要为每个科目设定明确的学习目标，如台词要达到背诵多少篇作品，表演要完成几个小品创作等。

做好学习笔记：

在集训课堂上，认真记录老师讲解的重点知识和技巧。例如老师在讲解表演中的情感调度时，记录下不同情感的触发方式和表现方法。同时，在课后对笔记进行整理和补充，将自己在练习过程中的感悟和体会也写进去，方便复习和回顾。

良好心态保持

应对压力策略：

当面对集训的压力，如高强度的课程、激烈的竞争等，要学会采用适合自己的减压方法。可以是通过运动来释放压力，比如每天晚上在校园里慢跑 20 - 30 分钟，让身体分泌多巴胺来缓解紧张情绪；也可以是通过与朋友聊天、分享感受来减轻心理负担。

树立正确的竞争观，把同学看作是共同进步的伙伴，而不是竞争对手。当看到其他同学有出色的表现时，要学会欣赏并从中学习。例如，如果同学在小品表演中有很精彩的情感爆发，要主动请教对方是如何做到的，而不是产生嫉妒心理。

保持学习热情：

不断给自己设定小目标和奖励机制。比如在完成一个难度较大的小品表演后，奖励自己看一场喜欢的电影或者吃一顿美食。同时，要时常回顾自己学习表演的初心，是因为对表演艺术的热爱，还是为了实现自己的梦想等，通过这种方式来保持内心的动力和热情。