干货分享|表演艺考生形体训练小技巧

站着就好

(1)面对观众站着。这次，比如说你发现自己开始笑了，就让这个笑容蔓延到整个面部，然后是肩膀、手臂、腹部、膝盖。最后让你全身都笑起来。

(2)然后，将它释放，回到起始状态，等待下一个情况发生。

(3)接下来，可能是一声叹息、拉直衣服或把头发拨到身后。

无论是哪种，让它蔓延到全身，同时要一直看着观众。

(4)然后还是释放它。

(5)注意每次放掉一个冲动后，下一个是如何出现的。

(6)在一分钟左右的时间里，让冲动出现、蔓延，然后消散。

我感觉

(1)面对着搭档，坐在凳子上。两人都花点时间放松。

确认你只是在端坐，而非周身僵硬、脚趾缠在凳子腿上或是用手抓着座位。

(2)和搭档进行眼神交流。任何时候如果想微笑或大笑，都没关系，不要克制。

(3)现在，其中一人说“我感觉…’，然后把句子补完。

把感觉到的事物说出来就行。不管多深奥或多无关紧要，说出来就行。

如果找不到合适的词汇，或者不想说，你可以干脆胡言乱语。

(4)第一个人说时，第二个人听。然后第二个人说“我感觉，第一个人听。

(5)重要的是，当你发言后，要把自己说的事情释放掉，认真听对方说。还有，要把脑中浮现的第一件事说出来。

(6)如果对方没有回应你所说的，而你注意到自己又有了另一个感觉，那就不必等待，直接把它说出来就好。然后继续听搭档说的话。

(7)进行大概五分钟，然后停下来和搭档交流感受。

从头部向下的波动

(1)先让头朝胸部方向弯曲。

(2)然后，从后脑勺抬起，使你面部朝上并率动脖子，随着头部继续抬起，背部的上方先向前再向后。

(3)当头向后移动时，让波动沿背部下移。

(4)当波动到达盆骨时，准备将头再次朝胸部弯曲。

(5)让这个动作如波浪般从头一路流向双脚，让它推动着你在房间中移动。

毛毛虫

这个练习最好能两个人搭档一起完成。一个人用手指抚摸另一个人的脊椎，帮助其体会背部的所有部位，并且不要跳过任何部分。

(1)俯卧在地面上。双手掌心向下靠近肩部置于地面。

(2)盆骨高高抬起，然后反转方向，向前倾斜，同时向上拉动腰椎。

(3)当盆骨回到地面时，让波动像驼峰一样在背上滑动。

(4)当波动到达肩部时，手用力推起，让它继续到达颈部和头部。如果动作得当，你会像一条毛毛虫那样向前移动。