表演艺考生两大焦虑应对措施，送给每一个想拿高分的表演生！

表演艺考生在备考过程中很容易遇到下面这两个焦虑期。26届表演生可以提前了解一下，掌握应对方法，能有效避免无意义的内耗，大幅提升学习效率。

第一个焦虑期：统考后的文化课回归

表演生在完成紧张的专业考试后，往往面临从专业状态向文化课学习的急剧转变。25届表演生目前正处在这一时期。沟通时，不少学生反馈说难以适应，初次回归文化课堂显得心不在焉，稍难的知识点难以掌握，致使考生开始自我怀疑，害怕文化课过不了线或分数不够高。这种恐惧引发内心的慌乱，进而导致学习效率低下，形成焦虑的恶性循环。

分析：

此阶段的关键在于迅速调整心态，认识到长时间脱离文化课后的成绩波动实属正常。许多艺考生高中三年对文化课投入的精力较少，即便原本文化课不错的同学，经过大半年的专业课集训，长时间未接触文化课，考试成绩不理想也在意料之中。

应对措施：

面对这一焦虑期，关键在于谁能率先静下心来。只要开始学习，每掌握一个知识点就能提高几分。即便基础薄弱，此时努力学习文化课，考到400多分并非难事。

语文是母语，注重积累好词好句，熟练背诵古诗文及答题框架，确保基础分不流失，考100+并不难。数学若觉得难度大，可适当舍弃较难部分，针对基础和固定题型制定学习计划，死磕基础题型拿一半的分没问题。英语要大量背诵并默写单词，通过反复练习，只要你不懒拿到70-90分是没有问题的。小三门（大多数同学是政史地）每科争取60分以上，如此一来，文化课总分就能突破400分。

记住，只要付出努力，就会得到积极的正向反馈，完全不用焦虑，行动起来就行了。

第二个焦虑期：高考百日冲刺

高考倒计时一百天时，艺考生会迎来第二个焦虑期。此时，时间紧迫感倍增，而知识漏洞似乎依旧繁多，成绩提升速度缓慢，这无疑加剧了考生的心理压力。

分析：

出现这种情况，一方面是因为尚未完成全面系统的复习，还未达到突破性提分；另一方面，校内或培训机构的测试卷难度较大，目的是通过高强度训练，锻炼大家的解题能力，让学生在正式考试时更轻松，就如同跑步时绑着沙袋，卸下沙袋后便能跑得更快。

应对措施：

学会放下无谓的焦虑，转而专注于学习本身，不断填补知识空白。焦虑无益于学习，与其陷入焦虑情绪，不如心无旁骛地继续学习，填补知识空白。