表演生做好这几点 真的能零基础上岸大院

最近很多宝子问我：

“没学过表演/没天赋/零基础，真的能考上中戏北电上戏吗？”

今天说点大实话！

1. 基本功别偷懒！

声乐训练：

呼吸基础  

腹式呼吸练习：平躺感受腹部起伏，用书本压腹训练横膈膜力量  

吹蜡烛训练：保持蜡烛火苗倾斜不灭，延长呼气时间（建议每天3组，每组30秒）

音准与节奏  

跟唱音阶：用钢琴APP（如Simply Piano）进行C大调音阶模唱  

节奏模仿：用杯子敲击不同节奏型（如：前八后十六、切分音），逐步复杂化

作品选择与处理  

初级阶段选《茉莉花》《我和我的祖国》等旋律线清晰的歌曲  

歌词标注法：用符号标记换气点（∨）、重音（▲）、渐强（＜）等表情记号

形体训练：

解放训练：进行"融化的雪人"（从头部开始逐节放松身体）、"提线木偶"（想象关节被牵拉） 。

空间感知：蒙眼在房间移动，用身体感知障碍物距离

柔韧性训练：通过胸肋拉伸、脊椎拉伸、腿部拉伸等练习来增强身体的柔韧性。

核心力量训练：进行仰卧起坐、平板支撑、深蹲等练习来增强核心肌群的力量，提高身体稳定性。

节奏感与协调性训练：通过舞蹈、韵律操等练习来提高身体的节奏感和协调性。

台词训练：

口腔激活：每天练习"气泡音按摩声带→弹唇练习→打嘟音滑翔"三部曲。

绕口令进阶：从"四是四"到"红凤凰粉凤凰"，逐步加入情绪（如笑着说/哭着说）。

音调与情感控制：掌握音域和音调的高低控制，通过诗词朗诵、电影台词模仿等练习来提高对话语中音调的掌控能力，并深入理解角色内心的波澜。

表演训练：

小品练习：通过小品表演来提高团队配合能力和对角色、剧情的理解能力。可以积累一些小品模板，为考试做准备。

即兴创作：通过即兴表演练习来提高创造力和反应能力。

角色塑造：深入理解角色背景、性格、情感等方面，通过形体、语言、表情等方式来塑造角色。

情感爆发力训练：通过发泄情感来更好地理解和表达角色的内心世界。

2. 选作品要“聪明”

考虑作品质量：选择经典、有深度、有层次的作品，避开“艺考爆款”，别碰《雷雨》《茶馆》。

评估个人优势：分析自己的声音条件、形体表现力、台词功底和表演风格。选择能够突出个人优势的作品，避免选择与自己风格不符或难以驾驭的作品。

考虑作品难度：选择与自己表演水平相匹配的作品，避免过于简单或过于复杂的作品。过于简单的作品可能无法充分展示表演能力，而过于复杂的作品则可能导致在表演中失误。

零基础不可怕，每天死磕细节的人，真的能创造奇迹。