表演艺考生减肥法（附详细食谱）

阶段1：清肠期

早餐：咖啡

午餐：牛奶

晚餐：酸奶

阶段2：秦昊减肥法五天

第1天：全天3根玉米

第2天：全天3个苹果

第3天：全天水煮蛋或者牛奶

第4天：全天水煮虾每餐10~20只

第5天：全天西兰花每餐200克

阶段3：张天爱减肥法三天

早餐：1根黄瓜＋鸡蛋

午餐：1根黄瓜＋2个鸡蛋

晚餐：1根黄瓜

阶段4：艺考生冲刺法7天

早餐：两个鸡蛋／1杯豆浆

午餐：一根玉米／红薯／蔬菜

晚餐：一个苹果／西红柿／黄瓜

阶段5：杨丞琳维持法

一天只吃2顿，且在8小时内吃完。

第一餐：水煮菜＋煎牛肉或煎牛排（用肉原本的油脂）＋红薯

第二餐：只有高蛋白粉＋无糖豆浆运动一周三次（尊巴之类的）消耗650大卡一小时

复食期秦昊十日法

第①②天：半流食粥之类

第③④天：鸡蛋／蔬菜

第⑤⑥天：玉米／半流食

第⑦⑧天：蔬菜／瘦肉（不要太油）

第⑨⑩天：清炒时蔬全程再配合一点运动＋每天喝够2000ml温开水睡眠充足不要熬夜！