表演生进！揭秘上镜提升颜值的有效策略

对于表演艺考生而言，上镜表现至关重要，它能在考试中为你赢得考官的青睐。以下这些实用小技巧，能让你在镜头前绽放独特魅力，给考官留下深刻且美好的印象。

【体态】

1.相同体重的情况下，体脂率低的人在镜头里会更出彩。所以，平时注重管理体脂，上镜效果会大大提升。

2.肢体动作要干脆利落，避免拖沓，这样上镜会更显气质，整个人的精气神一下就提起来了。

3.上镜时一定不要跷二郎腿，也别出现高低肩的姿态，这些小毛病会在镜头前被放大，影响整体美感。

4.“双下巴消失术”：先45度抬头，用舌面紧紧贴住上颚，接着将舌头向上45度伸出。坚持练习，双下巴会慢慢不见。

5.“拜拜肉消失术”：手臂自然下垂，让肩关节向后画圈转动，同时大臂向外旋转。做完你就会发现，拜拜肉的即时改善效果超明显。

【眼神】

上镜想要更有交流感，眼神很重要。

1.定眼训练

随机挑选一个身边的物体，什么都可以。专注地盯着这个物品10秒，随后休息5秒。休息的时候眨眨眼，缓解眼部疲劳。每天重复这样的练习10次。

2.转眼训练

保持头部固定，让眼球最大限度地进行顺时针和逆时针360°转动，顺时针转5次，逆时针也转5次。这个训练能让眼球变得更加灵活。

3.视野训练

眼睛注视着距离自己三米远的一个物体。先整体观察它的外形，接着逐步缩小视野，聚焦到物体的某一部分，甚至是某一个点。然后，再从这个点扩展到物体的局部，最后回到整体外形。这样做可以提高眼睛的明亮度。

【表情】

1.对镜训练

在镜子前进行微笑练习，能直观看到自己的状态。首先，调整呼吸，放松身体，让气息自然顺畅。接着，静心来3秒，排除杂念，专注于接下来的微笑训练。开始微笑时，轻轻闭上双唇，让嘴角缓缓上扬，同时舒展面部肌肉。注意眼神也要配合起来，做到眉目舒展，呈现出自然又亲切的微笑面容。重复这个过程，次数越多，你就能更好地掌握微笑的技巧。

2.筷子训练

准备一根干净、表面光滑的圆柱形筷子，将筷子横放在嘴里，用牙齿轻轻咬住。同时观察镜子中自己呈现出的笑容状态。通过这种方式，你可以找到适合自己的微笑幅度和面部肌肉的发力方式。

【发型】

想要在艺考中展现出最佳形象，发型的选择至关重要。

直披发、微卷披发、偏侧编发、偏分马尾、半扎高马尾、丸子头等，这些经典的艺考发型不妨都试试，仔细观察哪种发型能够更好地修饰自己的脸型。

每个人的脸型和气质都不同，所以不要盲目套用高颅顶等流行模板，适合自己的才是最好的。

【皮肤】

1.饮食

要严格忌口，少吃重口味食物，辛辣食品、海鲜以及酒都要戒掉。特别要注意，睡前一定不能喝水，否则可能导致脸部水肿。

白天可以煮些玉米须、薏仁米和红豆来喝，起到祛湿的作用。

每天早起先喝一杯温水，促进新陈代谢，再喝一杯黑咖啡，帮助消肿提神。

2.毛发处理

提前做好脱毛工作，像唇毛、面颊毛等都要脱干净。如果不提前处理，在后续化妆等过程中可能会导致面部泛红，影响整体状态。

3.皮肤护理

脸部可以进行局部去角质，之后敷一贴舒缓补水的面膜，这样后续上妆会更加服帖。

清洁皮肤时，建议使用油类或膏类卸妆产品搭配氨基酸泡沫洗面奶，这种组合温和不刺激，能有效避免闭口问题，表现肌肤的干净清透。

另外，考前千万不要贸然更换护肤品，保持皮肤状态稳定才是关键。