表演艺考生台词呼吸与发声训练

平躺式呼吸训练
平躺，双腿曲膝，两脚平踩住地面；此时，腰腹部会和地面有些空隙，不能完全贴近地面。
把一只手放在小腹，一只手放在胸部。
吸气。吸气时感觉腰腹部扩张（像一个充气的气球一样），把刚才有空隙的部分尽量填满，和地面形成一种对抗，尽量保证和地面不留缝隙；随着气流吸入的同时，感觉两肋向两侧扩张。
吸入后继续保持吸气状态，控制一下，保持一个小的停顿；然后慢慢均匀地放松腰腹部的肌肉，自然的收缩，将气息呼出。
反复体会后改变节奏，随着气息可以发 si 音。

正坐腰腹部呼吸训练
盘腿正坐在地板上，打开双肩保持一个自然放松的姿态，不弯腰驼背，手臂自然垂放在腿或膝盖上，闭眼、静心。自然呼吸，上体保持直立。
上半身慢慢向前，直到胸部完全贴在大腿上，保持这个动作开始呼吸。
吸气时，专注地感觉腹部与大腿部位发生一种对抗，随气流的吸入，慢慢的感觉自己的屁股有向两侧慢慢的扩张，当感觉到自己快要吸满但不是完全吸满的时候停止吸气，保持一个小的停顿。
然后慢慢的吐气，同时将身体退回到正坐时的姿态。
反复体会后，再改变呼吸节奏

发声训练

音阶练习：从低音到高音，再从高音到低音，按照音阶逐个发声。可以选择 “哼鸣”“啊”“咿”“呜” 等元音进行练习，每个音保持 3 - 5 秒，注意发声时要保持气息的稳定和声带的松弛。通过音阶练习，可以扩展音域，找到自己声音的最佳发声位置。

共鸣训练：包括胸腔共鸣、口腔共鸣和头腔共鸣。

胸腔共鸣：将手放在胸部，发 “嗯”“哼” 等音，感受胸部的震动。也可以通过模仿牛叫的声音来加强胸腔共鸣，发音时要尽量使声音低沉、浑厚。

口腔共鸣：张开嘴巴，保持口腔的开合度，发 “啊”“哦”“呃” 等音，注意声音要在口腔内形成共鸣，使声音清晰、明亮。可以通过朗读一些诗歌或散文来练习口腔共鸣，体会声音在口腔中的反射和共鸣效果。

头腔共鸣：轻轻地哼唱高音，感受眉心或鼻腔后方的震动。可以通过模仿鸟鸣声来练习头腔共鸣，发音时要将声音集中在头部，使声音具有明亮、清脆的质感。

绕口令练习：选择一些经典的绕口令，如《八百标兵奔北坡》《四是四，十是十》等，从慢到快地进行朗读和背诵。绕口令可以锻炼口腔肌肉的灵活性和协调性，提高发音的准确性和清晰度。在练习过程中，要注意每个字的发音都要清晰到位，不要为了追求速度而忽略了发音质量。