下定决心考表演？这三个练习赶紧安排上！

在表演中，过度紧张会束缚创作灵感，阻碍自由发挥。因此，表演者登台前务必使全身肌肉处于一种适度放松的状态。这种状态是激发正常思维、获取准确感知的基础，这就需要表演生借助一系列训练，来克服紧张情绪、放松身体、恢复本能并解放天性。

【无实物训练：表演初学者的进阶密钥】

对于初学者而言，过度紧张、自信匮乏、注意力难以集中以及想象力贫瘠等状况屡见不鲜。而无实物训练与简单动作训练，正是化解这些难题的有效途径。

那么，为何要着重选择无实物训练呢？在有实物辅助的训练场景中，不少动作往往是凭借本能、机械性地完成。训练者很容易在实物的引导下，忽略动作本身的意义和细节。然而，无实物训练却截然不同。由于没有实物作为依托，训练者必须把全部注意力聚焦于每一个动作的细微之处。这就要求训练者更加敏锐地去感受和把握形体动作的特性，深入挖掘动作背后的逻辑和情感。通过无实物训练，初学者能够逐渐克服紧张情绪，增强自信心，提高注意力，并丰富自身的想象力，为后续的表演学习打下坚实的基础。

【感觉表演训练：解锁表演深度的密码】

感觉表演训练是一个丰富多元的体系，它广泛涉及听觉、味觉、嗅觉、触觉等诸多维度。在表演创作中，感觉的敏锐程度是评判表演质量的关键标尺。

想象一下，一个优秀的表演者如果能精准捕捉到微风拂过耳畔的细微声响，细腻品味出美食在舌尖上绽放的复杂滋味，敏锐嗅出空气中弥漫的独特气息，真切感受触摸不同材质时的奇妙触感，那他就能为角色注入更多真实的细节。而这仅仅是外部感觉的层面。

实际上，外部感觉是打开内部感觉世界的钥匙。只有熟练掌握了外部感觉，表演者才能够逐步深入到内部的生理感觉，比如饥饿时的肠胃蠕动、疲惫时的肢体酸痛；心理感觉，像恐惧时的内心慌乱、喜悦时的满心欢愉；以及这些感觉相互交织所产生的情绪和情感感觉。通过感觉表演训练，演员能够更加细腻、真实地塑造角色，让表演具有打动人心的力量。

【简单动作训练：开启表演魅力之门】

简单动作训练在表演中有着举足轻重的地位，它有几个关键要点值得重视。

首先，动作务必真实、精确且细致，同时要以生活为依据。真实是表演的基石，只有基于生活的动作，才能让观众产生共鸣。精确和细致则能展现出角色的性格与情感，使表演更加生动立体。

其次，要逐步发展和丰富情境、事件和冲突。表演并非孤立的动作展示，而是在特定情境中展开的故事。随着训练的推进，要不断为动作添加背景，设置冲突，让表演更具张力。

最后，要发挥艺术想象，增添生活趣味和观赏性。艺术想象能为表演注入灵魂，让简单的动作变得妙趣横生。通过想象，可以赋予角色独特的个性和故事，使表演更具吸引力。

以下是一些经典的表演习题，包括但不限于捅马蜂窝、逮老鼠、进错门、回归、捉蝴蝶、寻找、夜读、独木桥等。

对表演专业的学生来说，无实物、感觉、简单动作等训练意义非凡。它们能消除紧张、松弛肌体，还可提升表演技巧，让表演更生动真实。这些训练游戏是迈向表演艺术自由的关键一步。