表演艺考大揭秘：快速掌握表现力的核心要领

对于表演艺考生而言，拥有一副好嗓子至关重要。以下这些护嗓小技巧，能助你时刻保持良好的发声状态。

1.保持良好口腔环境

日常应注重保持良好的口腔环境。要养成主动饮水的习惯，多喝温开水，不要等口渴了才想起喝水。充足的水分不仅是身体正常运转的必需，更是保养发声器官的关键。水分能有效滋润声带，使声带保持良好的工作状态。同时，饮水时要留意水温，建议选择 40 摄氏度以上的水，避免饮用过烫或过凉的水。因为声带十分敏感和脆弱，长期饮用温度不适宜的水，会对嗓子造成损害。

同样，要避免食用过冷、过热以及辛辣、油腻、煎炸的食物。过冷的食物会使原本松弛的喉部肌肉收缩，而饮酒或食用辛辣食物则会让发声部位的毛细血管充血肿胀，这些都会对嗓子产生不良影响。

2.规律作息与身体状态

身体疲劳和睡眠不足会使体内血液偏向酸性，导致肌肉疲劳。喉部的小肌肉尤为敏感，一旦疲劳就容易造成嗓子疲惫、声带嘶哑。因此，一定要保证充足的睡眠，遵循规律的作息时间，让身体和嗓子都能得到充分的休息。

3.食疗滋补

多喝川见银耳雪梨汤是个不错的护嗓方法。准备银耳、雪梨、川见、红枣、枸杞和冰糖，用小火慢慢熬煮至汤汁黏稠。这款汤具有滋润嗓子的功效，能为你的嗓子提供贴心的呵护。

4.护嗓小零食与药物

可以准备一些保护嗓子的小零食，如乌梅、陈皮丹、蜂蜜糖、润喉糖、无糖龙角散等。当嗓子稍微有些不适时，吃一点这些小零食，能起到一定的缓解作用。

若嗓子出现不舒服的症状，可使用蜂胶漱口水、金喉健喷雾等。要是嗓子严重到失声的程度，黄氏响声丸能起到急救的作用，但用药前最好先咨询医生。

5.科学发声方法

掌握科学的发声方法是保护嗓子的核心。要学会运用气息和共鸣来发声，避免长期不正确发声导致声音嘶哑、劈音，甚至引发咽炎、声带长息肉或小结等问题。具体来说，就是要用腹部力量带动气息，让气息支撑声带发声，使声带得到放松，让声音更具弹性。简单来讲，就是“用气托声”，而非单纯依靠嗓子发音。

6.声带放松练习

可以通过一些简单的练习来放松声带，如吹唇、哼鸣、气泡音等。这些练习能帮助你活动喉部肌肉，缓解声带的紧张状态。

7.避免不良刺激

吸烟对嗓子的危害极大，即使是被动吸烟也应尽量避免。点燃的烟草雾气中含有大量尼古丁，会降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，导致声音嘶哑、干涩，严重影响发声效果。

8.合理用嗓

不要在嘈杂的区域大声讲话或尖叫，平时要注意保护嗓子，保持正常的音量，既不要过高也不要过低。如果连续录音半个小时后，明显感觉嗓子不适，就应暂停说话，通过放空大脑或者小睡一会儿，让嗓子得到短暂的休息。另外，过度清嗓时，气流会猛烈震动声带，从而损伤声带。如果感觉喉咙难受，可选择小口饮水或吞咽来缓解。