表演艺考生赶快存下！很难找全的
宝子们，表演基本功训练的全攻略来啦！涵盖形体、呼吸、表情和眼神四个关键板块，助力表演生精准传达情感，完美诠释角色特质。
形体训练，通过对走姿、坐姿和站姿的反复打磨，让每一个姿态都散发着优雅与自信，尽显协调之美。当你身姿挺拔地走上舞台，气质便已先声夺人。
呼吸训练聚焦于不同情感状态下的呼吸奥秘，无论是欣喜时的轻快呼吸，愤怒时的急促喘息，哀伤时的深沉叹息，都能让你的情感表达丝丝入扣，真实感拉满。
表情训练，通过对每一块面部肌肉的细致把控，将喜、怒、哀、恨等复杂情感演绎得淋漓尽致。一个恰到好处的表情，便能让观众瞬间感同身受。
眼神训练，通过盯火焰、左右上下转动眼球等练习，如同给眼神注入了灵动的力量，提升了聚焦力和表现力。在舞台表演中，一个深邃的眼神，就能让观众仿佛看到角色内心的思考与观察。
表演基本功－形体
走姿
练习1：直线漫步
在地面画一条直线，行走时让双脚内侧轻轻触碰这条直线。当你能做到这一点，就说明走路时双脚近乎平行啦。为了增添训练的趣味性和节奏感，不妨配上一曲节奏明快的音乐。在行走过程中，一定要记得眼睛平视前方，可别老是盯着地面哦。同时，收腹、挺胸，脸上洋溢着自信又友善的微笑，让每一步都散发着魅力。
练习2：头顶平衡术
找一本书放在头顶，然后来回走动，要保证书始终稳稳地待在头上不掉下来。这个练习能有效纠正走路时摇头晃脑的小毛病，让你在行走时保持头正、颈直，气质瞬间提升。
练习3：多元情境走姿
模拟背小包、拿文件夹、公文包以及穿旗袍时的行走场景。在这些不同的情境下，行走要做到协调、昂扬、充满朝气，并且富有节奏感。每一种姿态都要展现出独特的韵味。
坐姿
练习1：入座起立规范
入座时，严格按照规范动作优雅地坐下；起立时，速度要适中，动作既轻盈又稳健，展现出良好的素养。
练习2：百变坐姿修炼
按照规范的坐姿坐下，同时播放舒缓的音乐。尝试在不同高度的椅子、沙发上，以及不同的交谈气氛下，练习各种坐姿。训练过程中，要着重强调上身挺直，双膝紧紧并拢。可以拿一张小纸片夹在双膝之间，全程都不能让它掉落，以此来强化坐姿的规范性。坐姿要做到精神饱满、友好亲切、自然大方、优雅从容又轻松自在。
站姿
练习：靠墙挺拔术
靠墙站立，让头、背、臀、脚后跟这四个点完美地连成一条直线。这样的站姿能让你看起来挺拔向上，仿佛自带气场。
表演基本功-呼吸
在各种情感下的呼吸状态
喜：呼吸舒畅自如，轻松愉快
怒：生气，气在胸口打转
哀：烦，哀怨，口鼻深吸气，用鼻子出气
乐：非常开心，前胸呼吸，身体高昂
思：边抬头边吸气，稳定呼吸，思考
悲：悲痛欲绝，呼吸短促，用上胸呼吸
惊：骤然倒吸一口气
恐：突然吸气，不敢吐气身体绷紧，缓慢吐气
癫：呼吸失控，口吸口呼
表演基本功－表情
喜：双目微睁，眉毛随着眼睛的动作轻轻向上挑起，嘴巴微微张开，嘴角欢快地上翘。与此同时，气息沉稳地往下沉，整个人散发一种愉悦与满足的感觉。
怒：双眼圆睁，仿佛要喷出怒火，眉头紧紧蹙在一起，形成一个“川”字。鼻翼微张，嘴巴紧闭，牙关咬得咯咯作响，双目炯炯有神，目不转睛地逼视着对方，将内心的愤怒毫无保留地展现出来。
哀：眼帘微微下垂，眼角也随之耷拉下来，尽显哀伤与落寞。眉头双蹙且微微上挑，带着一丝无奈与忧愁。鼻翼张开，用鼻孔轻轻抽气，仿佛在啜泣。双唇闭拢，嘴角向下撇，上下唇与嘴角还会微微抽动，生动地表现出内心的悲痛。
恨：双眼圆睁，眼角向上挑起，透露出强烈的恨意。双眉梢也跟着上挑，显得格外凌厉。双唇紧闭，嘴角稍稍往下撇，牙关咬得死死的，气息贯满胸膛，目光直直地射向对方，仿佛要将对方看穿。
愁：双目凝神定住，眉头紧锁，仿佛被忧愁紧紧缠绕。双唇微微闭合，先用鼻子深深地吸一口气，让气息充满胸膛，然后嘴巴微微张开，气息缓缓下沉，再从口中慢慢呼出，将那份忧愁与烦闷缓缓吐出。
狠：双眼圆睁，眼角上挑，目光如炬。双眉横起，透着一股凶狠的气息。嘴角紧紧闭着，气息往上贯，双目一眨不眨，目光咄咄逼人，让人不寒而栗。
思：目光凝视着远方，双眉保持不动，双唇微微闭合。用鼻子轻轻吸气，陷入沉思之中，安静而专注，仿佛整个世界都与他无关。
蔑：面孔冷冰冰的，头微微偏向一侧，双目斜视着对方，充满了不屑。单挑着眉头，嘴角向下撇，气息从鼻子里轻轻呼出，那轻蔑的神情仿佛在说：“你根本不值得我在意。”
表演基本功—眼神
练习1:
上下转动准备姿势：与左右转动同。双目先向上看，以看到自己的头发帘为准，顺势眼帘稍下垂，双目由上往下看，如此不停地进行连续练习。
提示：
1.速度递进：刚开始练习时，先以较慢的动作进行，随着熟练度的提升，再逐渐加快速度。
2.姿态规范：双目向上看时，注意不要挑动眉毛；向下看时，切勿撇嘴角，同时头部要保持固定，不能晃动。
3.形象联想：可以试着把眼睛想象成一把刷子，仿佛在墙上进行自上而下、自下而上地来回直刷动作。这个动作常用于舞台表演中，表现人物上下打量一个人或物体的情景。
练习2:
双眼转动准备姿势。与左右转动同向。双目自左向上、向右、再向下做圆圈转动，按上述方法不停地练习。
提示：
1.循序渐进：初次练习时，同样先从慢动作开始，然后逐步加快速度。
2.辅助引导：刚开始练习时，有些人的眼睛可能难以转动成标准的圆形。这时，可以伸出自己的食指，在面前做环绕圆圈的动作，以此来引导双眼进行环动。注意，左右方向都要进行练习。
3.面部放松：练习过程中，要保持面部肌肉放松，尤其注意嘴角不要用力，避免形成眼睛转动时嘴巴也跟着动的不良习惯。
练习3:
盯着蜡烛跳动的火焰来练习
左右转动准备姿势。面部沉静而自然放松，嘴要微闭，双目平视正前方。随即双目向左看，顺势双目由左向右看。如此不停地连续练习。
提示：
1.速度把控：练习初期，先以较慢的动作开始，随着熟练度的增加，再逐步加快转动速度。
2.动作规范：双眼左右转动时，要如同穿梭一般左右平扫，眼帘不能下垂，头部也需保持固定不动。此练习常用于舞台表演中，展现人物的思索与左右观望状态。
