26届表演艺考生，形体自选舞蹈介绍

很多26届表演生，在表演艺考中的形体自选舞蹈上犯了难，不了解有什么舞蹈，也不知道怎么选。今天就为大家详细介绍一下，常见的舞蹈种类与学习方法。

中国代表性舞蹈

1、蒙古舞：

首先是通过肢体训练达到肢体的解放，其二是把握民族气质;其三是在把握气质的前提下恰到好处的处理动作节奏。

在蒙古舞蹈的风格中，体现在动态上的最鲜明、最有表现力的特征部位是肩、臂和腕。蒙族舞中有柔肩、耸肩、弹肩、甩肩、抖肩六种“肩功”。

2、藏舞：

跳藏族舞蹈首先要先掌握基本动律 屈伸和颤 还要掌握一些基本的体态。步伐上。

(1)平步要全脚踏地 抬起幅度不要过高 至脚踝处就好。

(2)撩步要注意在颤动律基础上，先将腿吸起再向前或旁撩出，撩是由弯曲到伸直的过程 所以要膝盖带，经抛物线出去

(3)靠步分位单靠和长靠 是踏步加点地的组合，单靠脚下一步一点(脚跟点地)长靠通常为三步一点。

(4)刨步要先向前小踢腿 然后 脚带动小腿踏地向后吸起，注意踏地时要用前脚掌 不是全脚。

(5)滑步是前腿向前或旁上步后腿紧随贴住 注意后腿要紧贴地面 托滑吸至脚踝。手臂动作：甩水袖时注意大臂发力 将水袖完全甩至空中再缓缓落下 要让水袖在空中滞留一会 。要注意的是身体的前倾幅度要再大些 颤的再松弛些 以及送胯幅度要大。

3、东北秧歌：

(1)压脚跟：不同脚位的压脚跟。

(2)双膝屈伸：不同特点的双膝活动。

(3)上身动律：东北秧歌的身体韵律主要是上下，前后动律和八字圆动律 以基本动律为据。

常用道具有手绢、扇子、花棍和提花灯等。前踢步：重心移动形成下弧线。

后踢步与侧踢步：重心移动的感觉是上弧线。把这些弧线连贯起来，形成浪的弧线动感。

4、傣族舞：

手位：大拇指向回扣，放在大腿前侧。

旁一位手：双手手腕蛇回来，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲，在大腿一侧。

后一位手：双手放在臀部后面，稍微分开，手不能离身体太远，手要有点弧度，大拇指向回扣，手臂微微弯曲。

侧一位手：双手放在身体的一侧，和一位手差不多。正面起伏练习，旁边起伏练习，脚步的正步起伏，当身体下沉的时候要有个抬腿，勾回来的时候膝盖不能像前顶，要垂直向前踢腿，而且是勾脚，向后踢腿的时候上身有点左右起伏，不能直直起伏，当起左腿的时候，出右垮，起右腿的时候出左垮。最重要的是要有三道弯。

5、胶州秧歌：

有五大特点为，抻，韧，碾，拧，扭。

抻：动作形体的瞬间持续，有一种延伸感。碾：在形成或者移动重心的过程中，膝盖被推动，反射在脚部的旋转力上。

拧：是以腰为轴，向外拧转形成的三道弯，脚下的拧作为动作的发力点。

扭：是指身体的头部，上身，腰部，下身，脚部，根据节奏的条件下扭动每一个部位。

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