表演艺考生紧张焦虑？看完这篇缓解

紧张焦虑在表演艺考生中较为常见，但其实大可不必，因为紧张焦虑解决不了什么问题。

如果你还是感到紧张焦虑，那么看看这篇笔记。

表演生紧张焦虑原因

【1.】容貌焦虑，觉得自己不好看，在考场上没有优势，很难得到考官注意，长期对自己容貌焦虑紧张，坐立不安。

【2.】对自己现在的学习成果很不满意，经常怀疑甚至否定自己，担心害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大；

【3.】总是想象如果考不好的后果，然后更加害怕考不好。比如担心自己考不好受到老师、父母的责怪，或被同学瞧不起等

一、容貌在艺考中并非唯一决定因素

对于表演艺考生来说，专业能力才是核心竞争力。扎实的基本功、出色的表现力、独特的艺术感悟力等都远比容貌重要。在表演艺考中，出色的演技与表演创作能力、深厚的台词功底与语言表达能力，才是考官考察的根本。

二、审美多元化，考官的包容性很强

如今的社会审美越来越多元化，没有一种单一的容貌标准可以定义美。应该认识到自己的独特之处，可能你的眼睛很有故事感，可能你的笑容很温暖，可能你的气质很独特。要相信自己的个性魅力，而不是过分追求大众眼中的“白又瘦”。

三、专注自身成长，提升综合素养

与其陷入容貌焦虑，不如把时间和精力放在提升自己的综合素养上。通过不断训练来提升自己的实力。来锻炼自己的能力。

克服紧张练习

信任练习

两两一组，一人闭目扮演盲人，另一人扶着盲人前进。老师引领学生改变行走节奏并设置障碍，一轮过后交换位置。在游戏中能够体验紧张、恐惧的感觉，并通过老师和同学的帮助逐渐克服。

吹牛练习

每个同学做1-2分钟的自我介绍，但是全部内容都要是“吹牛”的不切实际的内容。引领同学保持自信。

身体的紧张与放松的练习

躺在地上，放松身体，跟随老师的指令，放松或紧绷身体的某一部位。加强对身体的控制，感受肌肉紧张或者放松的状态。

木偶练习

放松身体，手臂自然下垂，在老师的指引下，让自己像提线木偶一样移动身体的某些部位。注意身体活动时候的感受，加强肢体控制力。

傻瓜练习

所有人围成一个圈，第一个人做一个夸张的傻瓜动作，并随机选择一个人让他模仿下来。鬼脸练习的进阶，可以发挥更多的创造力和想象力。