表演生如何消除肌肉紧张？3大技巧来帮你！

为了消除紧张、放松肌体、恢复本能、解放天性，表演生可以尝试以下几种简单的小活动：

木偶练习

全身放松两脚分开平行站立，两手自然下垂，自我感觉是一个木偶，被上面用线操作各个部位，把双手向上提起，手指慢慢张开，尽量往上举，然后线断了，手一段段往下还原，从头一颈一肩背一臀部一大腿一小腿全部松驰，最后倒在地上，像一只猫躺在沙滩上，全身非常松弛是表演技巧的基础知识。

放大练习

两脚分开站立，自己控制从脚指头开始使劲，慢慢往上到小腿直至头部、脸上身体的各个部分，手指到手掌即整个全身都紧张起来，脸部也紧起来，眼睛也睁大了假设自己是一个很高傲、很了不起的人模仿一头雄狮，非常厉害的状态。

缩小练习

与放在练习相反，从头到脚一步一步地慢慢放松直到在地上缩成一团，像一只蚂蚁恨不得钻进地缝去，找到此时这种缩小身体的感觉，比如叉冷、又饿、又黑等等。