表演艺考生提升眼神表现力方法

 | 眼部肌肉练习 |

练习目标

1、锻炼自己的眼部肌肉群

2、加强眼神表达能力

适用人群 

1、双目无神、眼睛缺乏表现力的初学者

2、无法自如控制眼神表达的演员

实验步骤 

1、眼皮练习平视镜子中的自己，不要低头或抬头，时刻保持平视镜中的自己；在眉毛不动的状态下，眼皮渐渐发力，将眼睛慢慢睁大，睁至极限时保持住，尽量不眨眼，强化对上眼睑控制力；感觉到眼睛微微酸涩，闭目休息10秒钟。

2、眼睛转圈转动练习面部沉静而自然放松，嘴要微闭，双目平视正前方；随即双目顺时针转圈，瞳孔沿着自己眼眶的边缘转动，在这过程中，要尽量看到目光所至的极限，保持匀速且慢的运动，五圈完毕后，再反方向转动五圈——以此来锻炼对眼外肌的控制力；

练习时，要先从慢动作开始，逐渐再把动作加快；双目转动时，眼帘不能下垂，头不准动；刚开始练时，有人的眼睛总不易转圆，这时可用自己的食指，在面前做环绕圆圈的动作，以此引导双目的环动；结束动作之后，闭目休息。

3、眼睛上下运动练习面部沉静而自然放松，嘴要微闭，双目平视正前方；可以尝试找一个平面，如墙面，距离一米左右的距离，把眼睛当成刷子一样，在墙上自上而下，自下而上来回地直刷，不要忽略每一个细节，保持匀速且慢的运动

练习时，要先从慢动作开始逐渐加快；双目向上看时不要挑眉毛，向下看时，不要撇嘴角，头不动。

练习至眼睛微酸，应闭目休息缓解疲劳。

注意事项

初练习时，由于视线的快速移动，会出现头昏的感觉，这是眼球的韧带有所疲劳所致，这没有什么关系，休息一下就会好的。

练习时，面部要放松，嘴角千万不要使劲，以免形成眼动嘴也动的毛病。要尽可能的控制自己的肌肉，不要被自己的惯性带着跑，要有意识地去控制自己的肌肉。

坚持对镜练习，在对镜练习的过程中，我们应逐步建立起一个旁观者视角，在动作的同时培养自身的洞察力，要善于发现自己的不足之处，并及时修正，当我们尝试用眼睛表达情感的时候，应着重观察细节，如面部肌肉群的细微变化。

眼睛的灵活度是需要我们长期训练去保持的，与我们上期面部肌肉的训练相同，如果长期不练，还是会日益衰退的，尤其是现今我们长时间用电子产品，是非常容易使我们的眼睛疲惫且没有力量的，因此这也更需要我们对眼部多加练习~以上训练不限场地、时间，随时随地都可练习起来，建议长期使用哦！