表演生必看！铃木忠志肢体表演训练法

铃木忠志肢体练习的理念与要求

1、人的整体，下半身，尤其是脚的动作是最为重要的。特别强调一种以脚步强烈地拍击地板的练习，因为脚步拍击地板所引发的反作用力会破坏演员身体的平衡。“不要有多余的动作!”在筒单动作中寻找身体能量，重新为表演注人新的生命和力量。

2、动作中将所有的力量集中在腰部上面。在音乐声中、铃木通过左右踏地、向前迈步、丁字步迈步，慢走，站立雕塑、地面雕塑:双脚轮流踏步、内八字、平行踮脚擦步、横走、小碎步、木偶断线倒地练习等具体的训练，逐步打开演员内在力量的闸门。

3、训练与演出均需要光脚进行，便于人的身体与“地气”的街接。并强化呼吸、重心的控制以燃烧全部的能量。

4、铃木的训练要求专注、集中，特别是注重观察力的逐步建立和巩固，以便更好地发现新的自我，开掘出自我的潜力。而在练习的同时，自我还要注意观察别人，尤其是分组之后的相互观看，可以帮助被训练者更为迅速地从对比中发现自已和他人的区别，寻找和发现自已的不足点并加以改善。

铃木忠志的下肢基本功练习

一、左右踏地

双脚合并八字

右脚往右踩(右脚弯，左脚直)

左脚往右拖与右脚合并(0型腿的姿态)蹲下

起身站直

重复左脚的全套动作

二、向前迈步

双脚合并，膝盖微弯曲(微蹲)

右脚抬高右脚踩原地

右脚往前滑出去，定格

双脚往上踮

双脚放下

左脚抬高

左脚踩原地

继续重复完成全套动作

三、丁字步迈步

左脚在前，右脚在后，摆好丁字步

拾右脚，定格

右脚踩地，仍然是丁字形抬左脚

左脚踩地，丁字形

以此类推往前迈步

四、快速翻身

背身蹲下(控制中)，脖子放松，双手搁两旁后翻左方向，左脚是重心，双脚打开大八字快速回转(左方向)放松状态

后翻右方向，右脚是重心，双脚打开大八字快速回转(右方向)放松状态

后翻左方向，左脚是重心，双脚合并

快速回转(左方向)放松状态

后翻右方向，右脚是重心，双脚合

并快速回转(右方向)放松状态

五、慢走练习

想象腰际有一盏灯，走路时这盏灯呈一条直线前进开始跟着音乐慢步前进

第二遍让别人轻按腹部和后腰，行走时把重心放腹部增加转身以后，随意举起右手的动作