表演艺考生的动作表演技巧及如何练习

01 动作

表演的名词就是动作。演员就是动作者。在生活中的任何一个动作，都有它的“原因”、“目的”和“结果”。

这就是动作的三大要素。动作-是演员技术最主要的一部分。我们必须重视它。演员表演时，仅依靠外在动作是不够的，必须找出内在的根据(即目的)。

如：1、削铅笔　　　　2、疲倦

02 注意力集中

人在生活中，除了睡眠外，他的注意力是不停的、时刻集中在一定的对象上的。那么影视演员在银、屏上的注意力集中应该是什么样的呢?它是有意识地把注意力集中在表演对象上的一门技巧。银屏上或舞台上的注意多为有目的的注意。

演员要强迫自己注意力集中，一方面要和实际生活一样，同时吸引你的注意力集中的对象必须明确。所以，一个演员必须养成一种自然的注意力集中的习惯。演员需要有注意的对象，对象越有吸引力，就越有力量控制演员的注意力。演员在排练过程中，有时会被私心杂念所干扰或被外界各种现象所吸引，离开了应注意的对象，将会出现肌肉紧张、慌乱等现象。演员运用“注意力集中的技术”，假借于想象虚构，给自己提供根据，并对对象加以改造，使之有吸引力，就能把内部和外部的注意力集中到注意对象上，从而排除私心杂念及外界干扰。

演员有意识地运用注意力集中的技巧，可以对事物进行深入细致的观察，增强记忆，为创作角色储备丰富的素材。

有的演员在喧闹的环境里也能进入角色，有的演员有一点声音就会被打扰吸引，使他不能进行富有创造力的工作。这就说明他还没有很好地掌握注意力集中的技巧。因此，训练一名新演员做到注意力瞬间完全集中在表演对象上是十分重要的。而要做到这一点，必须经常地、不懈地练习方能成功。

* 注意力集中练习题：

1、在屋里，注意听屋外有什么声音。

2、注意听外面的声音，忽然改变听门外有什么声音。

3、触觉的注意力练习：蒙上眼睛，让他摸指定的人。

4、味觉注意力练习：体会各种不同食品的味道(酸甜苦辣)

03 肌肉松驰练习(肌肉控制)

肌肉松驰是演员用来消除肌肉紧张的技术。肌肉过度紧张对演员的整体感觉有害，会破坏正确的表演创作，并妨碍角色内心和外在的体验。一个演员如果没有良好的修养，容易遇到精神和肌肉紧张的问题，这对表演艺术有很大影响。

例如，一个平时行动自如的人一站到镜头前，会感到手脚无处安放，不知道如何行动，这些都是肌肉紧张导致的问题。为了达到真实的表情，演员必须努力使肌肉松弛，尤其是面部肌肉。

那么，有什么方法可以使肌肉松驰呢？

只有当注意力集中在某个事物上时，肌肉才会适度松弛，动作才会自然舒适。注意力集中和肌肉松弛是相辅相成的。换句话说，只有注意力集中，才能帮助松弛；反之，如果肌肉过度紧张，也说明注意力没有很好地集中。

在表演空间中，演员应该集中精神，放松肌肉，将精力适当地用于动作中，有意识地训练肌肉的松弛和控制，以达到自如运用肌肉的状态。只有在这种情况下，各个身体器官才能富有表现力，才能真实地表达角色的内心体验，自由地展现内在情感，从而达到预期的创作效果。

肌肉松驰的练习：

1、坐在椅子上，使全身肌肉松驰到零度(即人在醉酒、重病时所表现出的一系列动作特征)

2、全身肌肉松驰后，紧张右腿的肌肉再将全身肌肉恢复适度。