表演艺考：形体训练的基本要求

形体训练对于很多表演艺考生都不陌生，它主要通过基础舞蹈的练习，培养学员肌体各个器官、系统之间的相互协调，使肌体始终处于一种运动状态具有连续、协调、速度、力量等诸多特点，在长期的训练过程中，帮助学员塑造更加优美的形体。那么，形体训练的基本要求有哪些呢?

一、形体训练的基本要求有哪些?

训练前做足准备活动，活动开身体各个关节。

训练时，穿棉质、有弹性的紧身服装。棉质的服装透气也有利于吸汗。有弹性的服装有助于舒展动作，同时也可使教师及时发现学生的形体问题和变化，以便为学生安排合适的学习方法。穿运动鞋及棉质运动袜。

训练时，不要佩戴饰物，以免发生伤害事故。

训练时要有计划、有步骤、循序渐进地进行，切忌忽冷忽热，断断续续。要持之以恒，力求系统掌握形体训练的相关知识和方法。

器械训练时，要有指导和帮助，注意训练的安全。

在训练中和训练后要补充适当水分，注意饮食营养的合理搭配。

二、形体训练时经常会遇到什么问题?

1、身体笨拙，动作僵硬

出现这种情况，往往是没找准力点或用力过猛。

这时，要特别注重身体局部的训练，充分了解自己的身体，逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的，然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

2、动作平淡，毫无表现力

这是由于缺少与动作的结合的内心情感。

在训练过程中，要不断注重内心情感的体验。在舞蹈训练时，可在心中哼唱音乐旋律，逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开启心灵的想象之门。

3、动作不到位

出现这种情况的主要是缺少动作的延伸意识

针对这个问题，在训练中可多做拉伸性的动作和对抗练习，并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量，体会动作力量与气息控制之间的配合，逐步解决动作不到位的问题。

最后需要注意的是，形体训练不是简单的外部技能模仿，还需要掌握形体运动的规律，注重自身内在意识、气息、力量的相互配合，这样才会逐渐达到形体训练的目的。