表演生集训前心态崩坏？应该如何调整？

对于25届表演生来说，现在这个时间点算是集训前挺难熬的日子了，甚至有的同学出现心态崩坏的状况！下面，我就来和大家聊聊这些心态以及其调整策略~

表演生心态崩坏表现

集训前的一段时间想到考试就无比焦虑，表现出头昏、头紧、头皮发麻，莫名的恐惧、焦躁不安、肠胃功能失调、睡眠欠佳、注意力不集中等等症状；

总担心自己考不好受到老师、父母的责怪，或被同学瞧不起等；

长时间处于高压状态，不敢放松自己，时间分秒必争。如果不这样做，自己就会感到内疚；

一遇到棘手的问题就焦躁不安，不能静下心来进行有条理的处置；

对自己现在的学习成绩很不满意，经常怀疑甚至否定自己，担心害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大。

心态调整策略

充分的准备

对解决这种紧张情绪最根本的东西就是要提升你自己的专业素质和上台前的各种边缘化的东西，比如衣服、道具等。你的表演紧紧扣着主旨，台词声乐形体反复训练，这样你上台就会充满着自信，从而发挥的更好。

练习放松

如果在表演前，你还是很紧张的话，做一下以下的内容有助于你缓解紧张情绪。深呼吸、肌力有规律的运动、转移注意力等。在这里深呼吸和转移注意力时最快速、直接、有效的办法，因为在深呼吸的同时，你的情绪也会跟着呼吸降下来，但是切记在深呼吸的时候一定要慢吐慢吸。