2025表演生艺考应该怎么训练形体？

形体训练是演员塑造角色前必不可少的部分。一个良好的形体基础，能够使演员较快地掌握舞台上可能会出现的肢体动作，提高舞台的鲜明性、具体性和准确性。对于个人而言，形体训练也可以塑造人们优美的体态，培养高雅的气质。

形体训练方案

形体训练主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。话不多说，下面就跟着小编梳理的动作，按顺序一步一步进行训练吧！

三姿的训练

三姿即为“站”、“走”、“坐”，俗话说站有站相，坐有坐相。人们对于表演者的第一主观形体审视就从这三姿开始，举手投足之间就可以体现一个人的精神风貌和气质。

小编在这里罗列了几个基本的三姿训练方法，简单却实用，建议反复练习哦~

一、站姿

靠墙站立，头、背、臀、脚后跟四点一线。

tip：要求挺拔、向上

二、走姿

练习1：走直线

行走时双脚内侧稍稍碰到地上画的直线。即证明走路时两只脚几乎是平行的。配上节奏明快的音乐，训练行走时的节奏感。强调眼睛平视，不能往地上看，收腹、挺胸、面带微笑，充满自信和友善。

练习2：顶书而行

头顶一本书，来回走动而不掉下来。纠正走路时摆头晃脑的毛病，保持在行走时头正、颈直。

练习3：背小包、拿文件夹、公文包、穿旗袍时的行走

tip：要求协调、昂扬、朝气、节奏感

三、坐姿

练习1：入座起立

入座时，按规范动作坐下。起立时，速度适中，既轻又稳。

练习2：坐姿

按规范的坐姿坐下，放上音乐。练习在高低不同。的。椅子、沙发，不同交谈气氛下的各种坐姿。训练时，重点强调上身挺直，双膝不能分开，用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。用一张小纸片夹在双膝间，从始至终不能掉下来。

tip：要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松