表演艺考生如何在考试中保持放松

 表演生们在表演艺考时，考试紧张是正常的，但是过度的紧张，会影响考试成绩。

如何在表演艺考中保持放松呢？

以下是一些缓解紧张情绪的方法和建议，希望能够帮助表演艺考生们，在考试中保持冷静和放松。

1.保持良好的姿态：

紧张时身体会不自觉地紧绷，可以通过做一些拉伸运动或简单的体操来放松肌肉。在站立或坐着时，可以保持脊柱直立，肩膀放松。良好的姿态不仅能够缓解紧张，也能让你感觉更加自信和放松。

2. 深呼吸：

在表演前和表演中，深呼吸可以放松身体，减少紧张感。尝试进行腹式呼吸，用三到五秒时间吸气，用大概25秒时间缓慢吐气，重复几次，紧张感会减少。

3. 自我暗示：

认识到一定程度的紧张，是正常的，甚至是有益的，可以提高你的警觉性和表现力。学会接受并利用这种紧张，用积极的自我暗示来替换消极的想法。例如，告诉自己“我已经准备好了”，“我可以做到”，而不是“我可能会失败”。

4. 专注表演：

专注于表演内容本身，而不是结果。将注意力集中在怎样演绎角色的情感和故事上，而不是担心老师的评价和担忧考砸该怎么办。

5.控制肢体语言：

有意识的控制肢体语言，保持开放的姿态，比如保持微笑、抬高音量、抬首挺胸等，这些正面的肢体语言可以让你感觉更加自信和放松。

6.回答问题放慢语速

可以回答问题稍微慢一些，让人觉得你有在思考，缓解紧张的情绪。但是要去掉不必要的语气词，比如“嗯…”“啊…”等语气词，在缓慢回答问题时，同时整理思绪，将注意力转移到问题本身以及如何应答上。

每个人应对紧张的方式不同，找到最适合自己的方法才是关键。想要在表演艺考中保持最佳状态，还需要以下日常的准备。

1.充分准备：

平时熟练掌握表演考试内容，做到烂熟于心形成肌肉记忆，避免在考试时，因为紧张情绪忘记动作或者出现失误。

2. 模拟考试：

在考试前尽可能模拟真实考试的环境进行练习，适应考试氛围，减少未知带来的紧张。熟悉表演艺考中的每一个环节，以及表现内容，做到心中有数，减少考试出突发情况的发生。

3. 保持健康的生活习惯：

考前保持良好的生活习惯，积极运动锻炼、注意饮食规律、保证睡眠时间等，用饱满的精神面貌，去迎接考试。

看完这些，如果你还有其他任何的问题，都可以戳我，随时解答～